이상지질혈증, 관리하면 좋아지는 건강! 지금부터 시작하세요.

희망을 먹다 2024. 11. 13.

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정 수수료를 제공받습니다."

이상지질혈증, 관리하면 좋아지는 건강! 지금부터 시작하세요.

건강검진 결과, 이상지질혈증 진단을 받으셨나요?
혹시 주변에서 이상지질혈증에 대해 이야기하는 것을 들으셨나요?
이상지질혈증은 흔히 "고지혈증"이라고도 불리며, 혈액 속에 콜레스테롤이나 트리글리세라이드 수치가 높아지는 질환입니다. 심혈관 질환의 주요 위험 요인 중 하나로 알려져 있지만, 다행히 조절이 가능한 상태라는 점을 기억하세요!

💡 심장 건강, 고혈압, 당뇨병.. 내 몸에 이상 신호는 없는지 궁금하신가요? 지금 바로 확인해보세요! 💡

👉 내 몸 상태 확인하기

이상지질혈증, 왜 위험할까요?

이상지질혈증은 혈관 벽에 콜레스테롤과 지방이 쌓여 혈관이 좁아지고 딱딱해지는 동맥경화를 유발하는 주요 원인입니다. 동맥경화는 협심증, 심근경색, 뇌졸중과 같은 심각한 심혈관 질환의 위험을 높이기 때문에 "조용한 살인자"라고 불리기도 합니다.

이상지질혈증의 종류

이상지질혈증은 크게 고콜레스테롤혈증과 고트리글리세라이드혈증으로 나눌 수 있습니다.

고콜레스테롤혈증은 혈액 속 콜레스테롤 수치가 높은 상태입니다. 콜레스테롤은 세포막을 구성하고 호르몬 생산에 중요한 역할을 하지만, 혈액 속에 과도하게 축적되면 동맥경화를 일으킬 수 있습니다.

고트리글리세라이드혈증은 혈액 속 트리글리세라이드 수치가 높은 상태입니다. 트리글리세라이드는 우리가 먹는 음식에서 섭취하는 지방이 에너지로 저장된 형태로, 과도한 섭취나 운동 부족, 당뇨병 등으로 인해 증가할 수 있습니다.

💡 당신의 가족력이 고지혈증 위험에 어떤 영향을 미치는지 궁금하신가요? 지금 바로 확인해보세요! 💡

👉 나의 가족력, 고지혈증 위험도 확인하기

이상지질혈증, 왜 나에게 생겼을까요?

이상지질혈증은 유전적인 요인과 함께 생활습관과 밀접한 관련이 있습니다.

1, 유전적인 요인

부모님 중 한 명이라도 이상지질혈증을 앓고 있다면, 자녀도 이상지질혈증을 가질 위험이 높아집니다.

2, 생활습관

고지방 식단: 육류, 튀김, 가공식품 등의 고지방 식사는 혈중 콜레스테롤과 트리글리세라이드 수치를 높입니다.
과도한 음주: 과도한 음주는 간에서 지방의 합성을 증가시켜 트리글리세라이드 수치를 높입니다.
운동 부족: 규칙적인 운동은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
흡연: 흡연은 혈관을 수축시켜 콜레스테롤과 트리글리세라이드가 혈관 벽에 쌓이기 쉽게 만듭니다.
비만: 비만은 혈중 지방 수치를 높이고 심혈관 질환 위험을 증가시킵니다.
스트레스: 스트레스는 혈중 코르티솔 수치를 높여 콜레스테롤 수치를 상승시킬 수 있습니다.
당뇨병: 당뇨병은 혈액 속 포도당 수치를 높이고, 이는 트리글리세라이드 수치를 증가시킬 수 있습니다.

💡 효과적인 치료 방법과 생활 습관 개선 전략을 확인하세요. 💡

👉 치료 & 생활 습관 개선 전략 살펴보기

내 몸은 괜찮을까?
이상지질혈증, 어떻게 알 수 있을까요?

이상지질혈증은 초기에는 특별한 증상이 없기 때문에 건강검진을 통해 진단하는 경우가 많습니다.

하지만, 혹시 다음과 같은 증상이 나타난다면 병원을 방문하여 진료받는 것이 좋습니다.

가슴 통증이나 압박감
숨가쁨
어지럼증
두통
손발 저림
시력 저하
발목이나 다리의 부종

💡 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 마법같은 식단은 무엇일까요? 지금 바로 확인해보세요! 💡

👉 콜레스테롤 낮추는 식단 비법 보기

이상지질혈증, 어떻게 관리해야 할까요?

이상지질혈증은 조절이 가능한 상태입니다. 적절한 치료와 생활습관 개선을 통해 건강을 유지하고 심혈관 질환 위험을 낮출 수 있습니다.

1, 식습관 개선

고지방 식품 섭취 줄이기: 육류, 튀김, 가공식품 등의 섭취를 줄이고 생선, 콩, 채소, 과일 등을 충분히 섭취합니다.
불포화지방산 섭취 늘리기: 등푸른 생선, 견과류, 올리브 오일 등 불포화지방산이 풍부한 식품을 섭취합니다.
콜레스테롤 섭취 줄이기: 계란 노른자, 내장, 갑각류 등 콜레스테롤 함량이 높은 식품 섭취를 줄입니다.
트랜스 지방 섭취 줄이기: 마가린, 쇼트닝, 튀김 등 트랜스 지방 함량이 높은 식품 섭취를 줄입니다.
식이섬유 섭취 늘리기: 채소, 과일, 통곡물 등 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취합니다.
나트륨 섭취 줄이기: 짜게 먹는 습관을 줄입니다.

2, 운동

중등도 강도의 유산소 운동: 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등을 일주일에 3~5회, 30분 이상 실시합니다.
근력 운동: 근육량을 늘리면 기초대사량이 증가하고 혈중 지방 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

3, 금연

흡연은 혈관을 수축시켜 동맥경화를 악화시킵니다. 금연은 심혈관 건강을 개선하고 이상지질혈증 관리에 매우 중요합니다.

4, 스트레스 관리

스트레스는 혈중 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다. 명상, 요가, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 관리합니다.

5, 충분한 수면

수면 부족은 혈중 콜레스테롤 수치를 높이고 심혈관 질환 위험을 증가시킬 수 있습니다. 하루 7~8시간 숙면을 취하도록 노력합니다.

6, 정기적인 건강검진

정기적인 건강검진을 통해 혈중 콜레스테롤과 트리글리세라이드 수치를 관리하고 이상지질혈증 진단을 받을 수 있습니다.

💡 이상지질혈증, 막연히 무서워만 하셨나요? 지금부터라도 늦지 않았습니다! 나에게 맞는 관리법을 찾아 건강한 삶을 되찾아보세요. 💡

👉 나에게 맞는 관리법 찾기

약물 치료

생활습관 개선만으로 혈중 지방 수치가 조절되지 않거나, 심혈관 질환 위험이 높은 경우에는 약물 치료가 필요할 수 있습니다.

스타틴 계열 약물: 콜레스테롤 합성을 억제하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춥니다.
피브레이트 계열 약물: 간에서 트리글리세라이드 생산을 억제합니다.
니아신: 콜레스테롤 배설을 증가시키고 트리글리세라이드 수치를 낮춥니다.
레진 계열 약물: 콜레스테롤 흡수를 차단합니다.

약물 치료는 전연락와 상담 후 처방받아 복용해야 합니다.

💡 콜레스테롤 수치 낮추는 마법의 식단! 지금 바로 확인하고 건강을 되찾으세요. 💡

👉 콜레스테롤 낮추는 식단 비법 공개!